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遠方の方へのパーソナル・エクササイズをご提供できるようになりました。少しの手間と時間がかかりますが、ご興味のある方は詳細をご覧ください。
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りとるジムの運動指導について

りとるジムは 「敷居は低いが、レベルの高いジム」 を目指しています!

「スポーツ選手どころか、運動が嫌いな私でも、トレーナーに診てもらっていいのでしょうか?」
トレーナーはスポーツ選手だけにいるわけではありません!お気軽にお問い合わせください。

<対象者>
  @20歳〜60歳代まで
  Aウィークエンド・アスリート 〜週末にスポーツを楽しんでいる方〜
  B趣味でスポーツを始めたが、体がついていかず、挫折してしまいそう・・・な方
  C運動大嫌い!でも、体を動かさないといけない・・・と思っている方
  D慢性的な痛みでお悩みの方
  
  Eスポーツ選手
  F音楽家

<こんなお悩みに対応しています>
すべての痛みや、違和感には原因があります。
「坐骨神経痛」を含めた痛みは「症状」であって、「原因」ではありません。症状に対処するだけでは、「改善」とは言えません。りとるジムでは、原因を究明し、改善方法をご提供します。

*残念ながらダイエットを目的とした指導はしておりません。
運動不足の改善
「これまで運動を全くしていなかった、できなかった」という方のはじめの一歩をお手伝いします。
スポーツクラブではハードすぎる、ヨガをやろうとしたら硬すぎてすいていけなかった、など。ご相談ください。
首の痛み
痛みの原因をさぐり、それに沿って運動を行います。
たとえば、首の「正しい」ストレッチ方法を身につけ、頭のマッサージで筋肉を柔らかくしたり。
なで肩など姿勢が原因である場合は、なぜそのような姿勢になってしまったのかを考え、改善していきます。
肩こり
肩コリは精神的なストレスや緊張とは切り離せないといわれています。
仕事で常に緊張している人は、胸や背中(ろっ骨)が動かなくなっています。リラクゼーションとしっかりとした運動を取り入れることで改善。頑固な体には、トレーナーが直接関節を動かします。
膝の痛み
膝の痛みの原因も様々ですが、膝だけどうにかしようと思っても改善されません。股関節(お尻)の動きや、足首の動きを確認しながら、一部の筋力だけを強化するのではなく、何事もバランスが大切です。
慢性腰痛
腰痛にはタイプがあります。それを見極めることが重要。腰痛は「休養」でけでは改善されません!
不足している筋力をアップさせ、硬くなりすぎている筋肉は柔らかくします。むやみな腹筋運動はやめましょう。
背中の痛み
背中の痛みなのか、腰の痛みなのかよくわからない、という方は一度お越しください。
足のむくみ
「ふくらはぎの筋肉を鍛えることでむくみを改善できる」という本はたくさん出ていますが、フォームを間違えている人がほとんどです。ただ鍛えるのではなく、効果のでるフォームを身につけましょう。
猫背/姿勢の改善
「猫背なんですっ!」という方が、猫背ではなかったケースはよくあります。客観的に姿勢をみてもらい、改善の一歩を踏み出しましょう。
ヒップアップ
ヒップアップできない人の特徴は、@姿勢が悪い A腰痛持ち B体が硬い など。
思っている以上にお尻の筋肉は硬くなりやすく、肩こりとおなじように「こり」ます。
お尻をほぐし、ストレッチをし、そして引き締める!
バストアップ
多くの女性からのリクエストをいただきます。腕立て伏せなんかで鍛えるのはやめましょう。
胸の筋肉をほぐすしたり、姿勢の見直しだけでも「胸の張り」は出ます。
肩甲骨の動きをよくする
最近注目されている肩甲骨だけですが、「ただ動かすだけ」ではあまり意味がありません。動かすのも大切ですが、安定させることがもっと大切です。肩甲骨だけに着目せず、全体をみて運動したり、ストレッチをしたりしてバランスを整えます。
肩の動きをよくする
運動をしている人から「肩の周りが悪く感じる」とよく相談を受けます。肩の動きが悪いのは、下半身の筋力不足が原因であることも・・・
股関節を柔らかくする
「股割りができるようになりたいんです!」という問い合わせもたくさんいただきます。股割りが"できない"原因は股関節(お尻)だけではなく、上半身や足首が原因であることもあります。筋力も一緒に見直すと効果的です。
股関節を安定させたい
スポーツ選手から「なんとなく股関節が安定していない気がする…」と自信なさ気がお問い合わせをよくいただきます。
一緒に原因を探します。
「なんとなくしっくりこない」
スポーツ選手から一番多く相談されるのは「原因がわからないけど、なにかしっくりこない。何ででしょう?」と・・・
「気合い」や「根性」の問題ではないかもしれません。しっくりくるまで原因を探しましょう。

トレーナーは医者ではありませんので、できないこともたくさんあります。「手に負えない」と思ったときは、信頼できる整形外科の先生や、理学療法士、マッサージ師を紹介いたします。

また、痛みの原因は必ずしも骨や筋肉などとは限りません。内科疾患に思い当たる場合は、迷わず受診してください。

ともなアス・トレボディエイド事業部 お知らせと最新情報

ともなアス・トレ ボディエイドはNATABOCの公式ブロバイダーです

「ATC本多奈美のカラダのホント」配信中

第一回 配信中

ゲスト:佐藤晃一氏 MS ATC
NBAミネソタ・ティンバーウルフス Director of Sports Performance

セミナースケジュール 

これまでの活動の様子は「過去のセミナー」でご確認ください。

ともなアス・トレ ボディエイドでは、トレーナー向けのセミナー企画運営を行っております。
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